Sıcak havalarda anne adaylarına tavsiyeler!

Sıcak yaz günleri geldi çattı. Sıcak havalar ise özellikle hamileliğinin ileri dönemlerinde bulunan anne adaylarının işini zorlaştıran bir etmen.

Ancak alacağınız önlemlerle ve bazı konulara dikkat ederek sıcak yaz günlerini daha rahat geçirmeniz mümkün.

Yazı daha rahat geçirmek için neler yapabilirsiniz?

Fatura ödemek, alışveriş vb. gibi dışarıda olmanızı gerektiren işleri ve yürüyüşlerinizi öğleden sonra ya da akşam yapın.

Hava sıcaklığının 30 dereceyi aşması durumunda gölgede veya iç mekanlarda kalın. Hava raporlarını dinleyerek günlük faaliyetlerinizi hava durumuna göre ayarlayın.

Güneş ışığını yansıtan açık renkli giysileri tercih edin. Koyu renkler ısıyı daha fazla hissetmenize neden olur.

Pamuk, keten gibi nemin çabuk buharlaşmasını sağlayan ve cildinizin nefes almasına olanak veren doğal kumaşları tercih edin.

Bol bol sıvı alın. Özellikle hamilelik sırasında sıvı kaybına karşı önlem alınması çok önemlidir.

Baş dönmesi veya halsizlik hissi oluşursa güneşli ortamdan uzaklaşın. 10.00-16.00 saatleri arasında güneşe maruz kalmamaya gayret edin.

Açık havada her zaman gölgede oturun.

Güneş yanıklarını önlemek amacıyla dışarı çıkmadan 20 dakika önce güneş koruyucu krem sürün. Hormonlardan dolayı hamilelikte ciltte yanık ve lekelenme oluşma olasılığı daha yüksektir.

Serinlemek amacıyla sık sık duş alın.

Sıcaktan rahatsız olduğunuzda serinlemek amacıyla kullanmak üzere yanınızda şişe suyu taşıyın.

Şişkinlik oluşmasını önlemek ve dolaşımı iyileştirmek için sık sık ayaklarınızı yüksek bir yere uzatarak dinlenin.

Su toplamasından kaynaklanan şişkinlikleri önlemek amacıyla tuz alımınızı kısıtlayın.

Fırsat buldukça kısa süreli de olsa uyuyun.

Kendinizi çok yorgun hissediyorsanız, ev işleri, yemek veya dışarı işleri konusunda yardım isteyin. Hamileliğiniz ilerledikçe sıcak havalarda her zamanki rutininizi devam ettirmeniz zorlaşacaktır. Aileniz, arkadaşlarınız ya da komşularınızdan yardım isteyin ya da bu dönemde ev işlerinde yardımcı olması için birini tutun.

www.aile.org